EJERCICIOS PARA HOMBRO

Six ways

Rotadores

Posterior en polea baja con banco inclinado

Posterior en polea alta con banco plano

Remo al esternón

EJERCICIOS PARA HOMBRO

Elevaciones frontales con disco + giro cadencia 0-1-0-1

Elevaciones frontales con disco + giro

Elevaciones frontales con barra z + agarre supino

Frontales con isométrica al fallo

Elevaciones laterales en remo gironda

Face pull en polea alta con cuerdas

Face pull

Press militar unilateral en multipower

Six ways

Pájaro sentado con poleas

Posterior en polea baja con banco inclinado

Posterior en polea alta con banco plano

Pájaro con mancuernas en banco inclinado

Remo al esternón en multipower

Calentamiento de rotadores con disco

Press militar con mancuernas

Elevaciones frontales en polea baja

Press militar unilateral en remo en punta

Elevaciones frontales con disco en banco inclinado

Calentamiento de rotadores con gomas

Calentamiento de rotadores con gomas

Elevaciones laterales con mancuernas

Pájaro sentado con poleas

Pájaro con mancuernas en banco inclinado

Press militar unilateral en multipower

Frontales con isométrica al fallo

Face pull

Face pull en polea alta con cuerdas

Elevaciones laterales en remo gironda

Elevaciones frontales con disco + giro

Elevaciones frontales con disco + giro cadencia 0-1-0-1

Press unilateral en remo en punta

Elevaciones frontales con barra z + agarre supino

Elevaciones frontales con disco en banco inclinado

Calentamiento de rotadores con gomas

Calentamiento de rotadores con gomas

Elevaciones laterales con mancuernas